6月21日是传统节气夏至，高温天气如约而至，青岛彻底告别了6月份的20℃“凡尔赛”。据青岛市气象台预报，预计6月21日至22日，青岛市内陆部分地区最高气温可达35℃，局部37℃。实时多个方面数据显示，21日市区最高气温29.1℃，全市最高气温出现在平度，达到35.5℃。青岛市海慈医疗集团中医博士魏陵博介绍，“防暑降温”这四个字将成为夏至后的关键词。
6月19日20日，青岛市气象部门已连续两天发布高温黄色预警信号。继20日市区气温创下34.3℃后，21日市区最高气温回落至30℃以下。不过，由于前期高温累积，市民体感炎热感受更为强烈，若不是看气象监测数据，普遍都以为21日比20日的气温还要高。
21日是夏至节气，是夏季的第四个节气。夏至前后，青岛各区市将陆续进入气象意义的夏季。夏至之后，炎热天气真正开始。青岛气象将重视强对流、暴雨、大雾等天气。目前，青岛全市气象部门加强高温天气的监测和预报预警，并提醒做好高温天气防范措施。
目前，青岛市全市气象部门进入高温气象保障服务状态，加强高温天气会商，及时发布高温气象监测、预报预警信息。加强对易受高温影响领域和行业的专项气象保障服务，加强与相关政府部门的沟通与联动，及时通过手机短信、天气专报、“12121”电话查询、微信、微博、户外电子显示屏等途径发布最新气象信息。
气象专家提醒相关的单位要注意高温户外作业防暑降温措施;提醒广大市民出行注意高温防范措施;提醒相关的单位、有关部门注意排查高温条件下容易引发的火灾隐患等。
连续炎热天气，只是给夏季开了个头。今起三天，我市多分散性阵雨和雷雨。 23日西海岸新区局部地区、24日全区我市都有阵雨或雷雨天气。今起三天，全市最冷气温不相上下，18-22℃左右。今天依旧是高温天气，市区最高气温32℃上下，内陆地区33℃到34℃之间。 23日和24日，受多云和降雨天气影响，气温有了明显回落，市区预计在26℃左右，而内陆地区则回落到29℃到32℃左右。
“高温来袭，现在最关键的就是四个字防暑降温。 ”青岛市海慈医疗集团干部保健科主任、中医博士魏陵博介绍，防暑降温的方法有许多，就穿衣和环境的角度来说，要穿吸汗透气的服装，工作生活的环境要找阴凉通风的地方。市民的外出时间也要做出相应调整，活动锻炼建议改成上午10时以前和下午4时以后。由于高温天出汗多，丢失水分和盐分多，市民务必要保证水分的摄入，还要增加盐的摄入。夏季还要注重补充睡眠，由于天气炎热睡眠不足，要以午觉来补充睡眠。建议午睡时间为半个小时到一个小时，不宜时间过久。
魏陵博还指出，夏季是消化系统最薄弱的时间，切忌暴饮暴食，宜食用好消化的食物。天热情绪的管理也特别的重要，越急躁越容易上火越觉得燥热难耐。
魏陵博还就怎么样去使用空调给出了建议：空调在使用前要经过清洁，使用的过程中切忌室内外温差过大，一般设置在26℃即可。即便是高温天，也不建议市民全天吹空调。 “一早一晚可以关掉空调，让室内通风，天热了再开空调。 ”魏陵博说。
盛夏，大多数人会有乏力以及头痛头晕的症状。心脑血管病人、泌尿系统病人，在此节气里需要注意加强身体保健。
空调房时间过长，不运动，少汗出，当从感受风寒施治，可饮热姜汤;或用淡豆豉15克+大葱白三根，共水煮，水开后5分钟关火，频服代茶饮，第二天症状就会消失。
一般不可能会出现高热，仅有低热，常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等症状，出汗而热不退，口干却不想喝水，有些还会出现呕吐或腹泻等症状。可用藿香正气水或香薷饮(香薷10克，白扁豆、厚朴各5克)散寒祛湿来解除。
